শরীরে হঠাৎ ক্লান্তি, অকারণে ওজন বেড়ে যাওয়া বা চুল পড়ার মতো সমস্যাকে আমরা অনেক সময়ই আলাদা আলাদা বিষয় বলে এড়িয়ে যাই। খুব একটা গুরুত্ব দিতে চাই না। কিন্তু এই ছোট ছোট লক্ষণগুলোর পেছনেই লুকিয়ে থাকতে পারে থাইরয়েডের সমস্যা। গলার কাছে থাকা ছোট্ট এই গ্রন্থিটি শরীরের বিপাকক্রিয়া থেকে হরমোনের ভারসাম্য—বহু গুরুত্বপূর্ণ কাজ নিয়ন্ত্রণ করে।
তাই থাইরয়েডের গোলমাল হলে তার প্রভাব পড়ে পুরো শরীরেই। ওষুধের পাশাপাশি সঠিক খাদ্যাভ্যাসও এই সমস্যাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নিতে পারে। থাইরয়েডের সমস্যা বর্তমানে অনেকের মধ্যেই দেখা যাচ্ছে। মূলত শরীরে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হলেই এই সমস্যা তৈরি হয়।
গলার সামনের দিকে থাকা একটি ছোট গ্রন্থির নাম থাইরয়েড। এই গ্রন্থি শরীরের নানা গুরুত্বপূর্ণ কাজ নিয়ন্ত্রণ করে। যখন এটি প্রয়োজনের তুলনায় বেশি বা কম কাজ করে, তখনই থাইরয়েডজনিত সমস্যা দেখা দেয়।
থাইরয়েড সমস্যার সাধারণ উপসর্গ
অতিরিক্ত চুল পড়ে যাওয়া
হৃদস্পন্দন কমে যাওয়া
বিপাকহার কমে গিয়ে ওজন বেড়ে যাওয়া
থাইরয়েডের স্থায়ী চিকিৎসা কী হবে, তা নির্ধারণ করেন চিকিৎসকরা। তবে সঠিক খাদ্যাভ্যাস মেনে চললে এই সমস্যা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
যেসব খাবার থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে
নারকেল : থাইরয়েডে ভোগা ব্যক্তিদের জন্য নারকেল উপকারী বলে মনে করা হয়। নারকেল তেলে রান্না করা বা সরাসরি নারকেল খাওয়া দুটোই উপকার দিতে পারে। এতে থাকা মিডিয়াম চেন ফ্যাটি এসিড ও মিডিয়াম চেন ট্রাইগ্লিসারাইড শরীরের জন্য সহায়ক।
আমলকি : থাইরয়েডের ক্ষেত্রে আমলকি খুবই উপকারী একটি ফল। এতে প্রচুর ভিটামিন সি থাকে, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর পাশাপাশি থাইরয়েডের সমস্যায় সহায়ক ভূমিকা রাখতে পারে।
কুমড়ার বীজ : হরমোনের ভারসাম্য রক্ষায় জিঙ্ক গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কুমড়ার বীজে জিঙ্কের পরিমাণ বেশি থাকে, যা থাইরয়েড হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
ব্রাজিল নাট : প্রতিদিন তিনটি করে ব্রাজিল নাট খেলে শরীরে সেলেনিয়ামের ঘাটতি পূরণ হতে পারে। সেলেনিয়াম থাইরয়েড হরমোনের সঠিক মাত্রা বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ।
খাদ্যাভ্যাসে এই পরিবর্তনগুলো আনা উপকারী হলেও নিয়মিত ওষুধ বা চিকিৎসার বিকল্প নয়। তাই থাইরয়েডের সমস্যা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চলাই সবচেয়ে জরুরি।
সূত্র : হিন্দুস্তান টাইমস
