দেশে চলছে এখন তীব্র দাবদাহ। এই সময়ে মানুষ তীব্র পানিশূন্যতায় ভোগে। এই গরম ও আর্দ্র আবহাওয়ায় শরীর ঠাণ্ডা রাখতে এবং হিটস্ট্রোক থেকে বাঁচতে খাদ্যাভ্যাসে কিছু পরিবর্তন আনা প্রয়োজন। গ্রীষ্মের এমন কিছু ফল রয়েছে, যেগুলো শুধু শরীর ঠাণ্ডা রাখে না, বরং হজমেও সাহায্য করে। এ ছাড়া ত্বককেও উজ্জ্বল রাখতে সাহায্য করে। নিচে দেয়া হলো এমন ৭টি সেরা ফলের তালিকা, যেগুলো গরমে শরীরের প্রাকৃতিক রক্ষাকবচ হিসেবে কাজ করে।
তরমুজ :
তরমুজ ৯২% পানিযুক্ত, যা শরীরকে ঠাণ্ডা রাখে এবং হাইড্রেশন বজায় রাখে। এতে থাকা লাইকোপেন ত্বকের জন্যও উপকারী।
ডায়াবেটিস ছাড়া বাকি সবার জন্য নিরাপদ।
খরমুজ :
পটাশিয়াম, পানি ও ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এই ফল হজমে সহায়তা করে এবং ঘামের মাধ্যমে হারানো মিনারেল ফিরিয়ে আনে। অতিরিক্ত খেলেও কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই।
আম :
গরমে কাঁচা আম হিটস্ট্রোক থেকে যেমন রক্ষা করে, তেমনি পাকা আম শরীরের এনার্জি লেভেল বাড়ায়।
তবে এই ফল ডায়াবেটিক রোগীদের পরিমাণমতো খাওয়া উচিত।
নারকেল :
প্রাকৃতিক ইলেকট্রোলাইট সমৃদ্ধ নারকেল পানি শরীর ঠাণ্ডা রাখে এবং তৃষ্ণা মেটায়। প্রতিদিন একটানা খেলেও কোনো সমস্যা নেই।
জামরুল :
শরীরের অতিরিক্ত তাপ দূর করতে সাহায্য করে জামরুল। ত্বকে ব্রণের সমস্যা কমে এবং শরীরে জলীয় ভারসাম্য বজায় রাখে।
শিশু থেকে বয়স্ক সবার জন্য উপযুক্ত এই ফল।
বেল :
এটি পেট ঠাণ্ডা রাখে, কোষ্ঠকাঠিন্য কমায় এবং পেটের সংক্রমণ দূর করে। বেল কাঁচা না খেয়ে পাকা অবস্থায় খাওয়া উচিত।
আনারস :
এতে থাকা ব্রোমেলিন শরীরের ফ্লেম ও ইনফ্লেমেশন কমায় এবং ঠাণ্ডা প্রভাব ফেলে। তবে এই ফল গর্ভবতী নারীদের খুব বেশি না খাওয়াই ভালো।
