• শনিবার, ১৮ সেপ্টেম্বর ২০২১, ১০:৫৭ পূর্বাহ্ন
শিরোনাম :
দেশের কৃষি এখন বাণিজ্যিকরণের দিকে যাচ্ছে : শেরপুরে খামারবাড়ির মহাপরিচালক আশ্রয়ণের ঘরের দরজা-জানালায় হাতুড়ি-শাবলের চিহ্ন পেয়েছি : প্রধানমন্ত্রী খালেদা জিয়ার মুক্তির মেয়াদ বাড়ানোর প্রক্রিয়া চলছে : স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী ট্রেন থেকে মিসাইল ছুড়ে পরীক্ষা চালালো উত্তর কোরিয়া শ্রীবরদীতে পাগলা কুকুরের কামড়ে আহত ১৫ আমার সমর্থকরা শ্রেষ্ঠ সমর্থক : সাকিব আল হাসান আট জেলায় শনাক্তের হার ৫% এর নিচে: স্বাস্থ্য অধিদপ্তর ১১ সাংবাদিক নেতার ব্যাংক হিসাব তলবে উদ্বেগের কিছু নেই : তথ্যমন্ত্রী দেশে করোনায় আরও ৫১ জনের মৃত্যু, শনাক্ত ১ হাজার ৮৬২ ইভ্যালির সিইও রাসেল ও চেয়ারম্যান শামীমা নাসরিন গ্রেফতার

সুস্থ থাকতে শারীরিক ফিটনেস জরুরি

/ ৬১ বার পঠিত
প্রকাশকাল : মঙ্গলবার, ১৪ সেপ্টেম্বর, ২০২১

ফিট থাকার কৌশল

সুস্থ থাকতে শারীরিক ফিটনেস জরুরি। সেজন্য স্বাস্থ্যকর খাবার, ব্যায়াম ও মনের খোরাকের দিকেই নজর দিতে হয়। নিজেকে ফিট রাখতে যা করবেন আসুন জেনে নেওয়া যাক।

১.নিজের কাজগুলো নিজেই করুন রোজ। যেমন কাপড় ধোয়া, ঘর পরিষ্কার করা ইত্যাদি।

২. লিফটকে ‘না’ বলে সিঁড়ি বেঁয়ে উপরে উঠুন।

৩. একটু স্পাইসি খাবার খান। মসলা মেটাবোলিজম বাড়ায় ও ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে।

৪. খাবার খান সময় নিয়ে, ভালোমতো চিবিয়ে খান।

৫. কোমল পানীয় পান করা একেবারেই বাদ দিন।

৬.প্রতি বেলায় খাবারের সঙ্গে সালাদ খান।

৭. দৈনিক মিনিট দশেক দড়ি দিয়ে ব্যায়াম করুন অর্থাৎ স্কিপিং করুন।

৮. স্ট্রেসমুক্ত জীবনযাপন করুন।

৯. মাছ খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।

১০. চিনি খাওয়ার অভ্যাস বাদ দিয়ে দিন।


এই বিভাগের আরও খবর
error: কপি হবে না!
error: কপি হবে না!