শ্যামলবাংলা ডেস্ক : বাজারে এখন প্রচুর পরিমাণে শীতের শাকসবজি পাওয়া যাচ্ছে। এর মধ্যে রয়েছে বাঁধাকপিও। শুধু খেতেই সুস্বাদু নয়, বাঁধাকপি গুণেও অনন্য এক সবজি। এতে থাকা ম্যাঙ্গানিজ, ডায়াটারি ফাইবার, ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি ৬, ভিটামিন এ, ভিটামিন কে নানা ধরনের রোগ প্রতিরোধে ভূমিকা রাখে।
এছাড়া শীতের সময় নিয়মিত বাঁধাকপি খেলে অনেক উপকারিতা পাওয়া যায়। সেগুলো হচ্ছে-
১. বাঁধাকপিতে প্রচুর পরিমাণে সালপোরফেনের মতো অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি উপাদান থাকায় শরীরে প্রদাহ বা ইনফ্ল্যামেশনের মাত্রা কমে। শরীরে ইনফ্ল্যামেশনের মাত্রা বাড়লে যেমন দেহের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ ক্ষতিগ্রস্থ হয়, তেমনি ক্যান্সারের মতো মরণ রোগের ঝুঁকিও বাড়ে ।
২. বাঁধাকপিতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার থাকে। এ কারণে নিয়মিত এ সবজিটি খেলে হজমশক্তি বাড়ে। সেই সঙ্গে পেটের নানাবিধ সমস্যা দূর হয়। এটি মেদ ঝরাতেও দারুণ কার্যকরী।
৩. বাঁধাকপিতে পর্যাপ্ত পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং হাইপার-গ্লাইসেমিক উপাদান থাকায় এটি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
৪. বাঁধাকপি শরীরে ভিটামিনের ঘাটতি দূর করে। অর্ধেক কাপ সিদ্ধ বাঁধাকপিতে যে পরিমাণ ভিটামিন সি থাকে, তা দিনের চাহিদার প্রায় ৪৭ শতাংশ পূরণ করে, আর ভিটামিন কে-এর চাহিদা পূরণ করে প্রায় ১০০ শতাংশ।
৫. বাঁধাকপিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি উপাদান হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। এছাড়া নিয়মিত বাঁধাকপি খেলে ক্যান্সার, আলঝেইমার এবং ম্যাকিউলার ডিজেনারেশনের মতো রোগের সম্ভাবনাও কমে।
৬. ভিটামিন কে’র ভালো উৎস হওয়ায় নিয়মিত বাঁধাকপি খেলে মস্তিষ্কের ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। সেই সঙ্গে নার্ভের ক্ষতি হওয়ার আশঙ্কা কমে।
৭. বাঁধাকপিতে থাকা বিটা-ক্যারোটিন দৃষ্টিশক্তির উন্নতি ঘটায়। সূত্র : নিউজ এইট্টিন
