[bangla_time] | [bangla_day] | [english_date] | [bangla_date]

রাতে ফল খাওয়া কি ঠিক?

শ্যামলবাংলা ডেস্ক : ঘুমানোর আগে ফল খাওয়া ঠিক কিনা তা নিয়ে অনেক ধরনের কথা প্রচলিত আছে। কারও কারও মতে, ঘুমানোর আগে ফল খেলে ঘুম এবং হজমের সমস্যা হয়। কারও কারও মতে, কোনো কোনো ফল খেলে রাতের ঘুম ভালো হয়। আয়ুর্বেদ চিকিৎসা অনুযায়ী, ঘুমানোর অন্তত তিন ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খাওয়া উচিত। সেই সঙ্গে ভারী খাবার এবং ফল খাওয়ার সমযের মধ্যে একটা দুরত্ব থাকা জরুরি। তা না হলে হজমে সমস্যা হতে পারে।
আয়ুর্বেদ চিকিৎসা আরও বলছে, প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারগুলি হজম হতে অনেক বেশি সময় লাগে। সেই সঙ্গে হজমের জন্য গ্যাস্ট্রিক রসেরও প্রয়োজন হয়। ফলে ফাইবারের পরিমাণ বেশি থাকায় সবসময় সকালে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘুমাতে যাওয়ার ঠিক আগ মূহুর্তে যেকোন ধরনের খাবার খাওয়া থেকেই বিরত থাকা উচিত। শরীর যখন বিশ্রাম নেওয়ার জন্য প্রস্তুত হয় ঠিক সে সময় ফল খেলে শরীরে শর্করার পরিমাণ বেড়ে যেতে পারে, শক্তিও বেড়ে যেতে পরে। এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ক্ষতিকর। এতে ওজন বাড়ারও ঝুঁকি থাকে।
তবে বিশেষজ্ঞরা এটাও বলছেন, যদি কোনো ব্যক্তি ডায়েটে থাকেন এবং খুব বেশি ক্ষুধার্ত হন তাহলে ঘুমানোর আগে অল্প শর্করাযুক্ত একটি বা দুটি ফল খেতে পারেন।
বিশেষজ্ঞরা জানান, অন্য খাবারের সাথে ফল যুক্ত করলে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সেটা ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। এছাড়া শুধু ফল খাওয়ার চেয়ে তা যদি প্রোটিন, ফাইবার এবং চর্বিযুক্ত উচ্চমাত্রার অন্যান্য খাবারের সঙ্গে খাওয়া হয় তাহলে রক্তে শর্করার পরিমাণ বৃদ্ধি পেতে পারে। সূত্র: এনডিটিভি

অন্যান্য সংবাদ



সর্বশেষ খবর



» শেরপুরে জেলা প্রশাসনের আর্থিক সহায়তা পেল ৩ হতদরিদ্র শিক্ষার্থীসহ ৫ জন

» শেখ ফয়জুর রহমান’র কবিতাগুচ্ছ

» নালিতাবাড়ীতে ১ হাজার পিস ইয়াবাসহ ২ যুবক গ্রেফতার

» দিবা-রাত্রির টেষ্ট ম্যাচ : ‘পিঙ্ক সিটি’তে রুপ নিয়েছে কলকাতা

» যুবলীগের সম্মেলন ২৩ নবেম্বর

» অস্ট্রেলিয়ায় ভয়ানক রূপ ধারণ করেছে দাবানল : ৩ রাজ্যে সর্বোচ্চ সতর্কতা

» আমন মৌসুমে ছয় লাখ টন ধান কিনবে সরকার : কৃষিমন্ত্রী

» পিইসিতে শিশুদের বহিষ্কার কেন অবৈধ নয় জানতে চেয়ে হাইকোর্টের রুল

» ইমার্জিং কাপের ফাইনালে বাংলাদেশ

» শ্রীলঙ্কার অন্তর্বর্তীকালীন প্রধানমন্ত্রী হিসেবে শপথ নিলেন মাহিন্দা রাজাপাকসে

» পরিবহন শ্রমিকদের দাবিতে অসঙ্গতি আছে কিনা খতিয়ে দেখা হবে : স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী

» অপপ্রচারে কান না দেওয়ার অনুরোধ প্রধানমন্ত্রীর

» নালিতাবাড়ীতে ইয়াবাসহ ২ সাবেক নারী ইউপি সদস্য গ্রেফতার

» শেরপুরে মেজবান রেঁস্তোরার উদ্বোধন

» রাজনৈতিক বিজ্ঞাপনে গুগলের কড়াকড়ি

সম্পাদক-প্রকাশক : রফিকুল ইসলাম আধার
উপদেষ্টা সম্পাদক : সোলায়মান খাঁন মজনু
নির্বাহী সম্পাদক : মোহাম্মদ জুবায়ের রহমান
ব্যবস্থাপনা সম্পাদক-১ : ফারহানা পারভীন মুন্নী
ব্যবস্থাপনা সম্পাদক-২ : আলমগীর কিবরিয়া কামরুল
বার্তা সম্পাদক-১ : রেজাউল করিম বকুল
বার্তা সম্পাদক-২ : মোঃ ফরিদুজ্জামান।
যোগাযোগ : সম্পাদক : ০১৭২০০৭৯৪০৯
নির্বাহী সম্পাদক : ০১৯১২০৪৯৯৪৬
ব্যবস্থাপনা সম্পাদক-১: ০১৭১৬৪৬২২৫৫
ব্যবস্থাপনা সম্পাদক-২ : ০১৭১৪২৬১৩৫০
বার্তা সম্পাদক-১ : ০১৭১৩৫৬৪২২৫
বার্তা সম্পাদক -২ : ০১৯২১-৯৫৫৯০৬
বিজ্ঞাপন : ০১৭১২৮৫৩৩০৩
ইমেইল : shamolbangla2013@gmail.com.

কারিগরি সহযোগিতায় BD iT Zone

,

রাতে ফল খাওয়া কি ঠিক?

শ্যামলবাংলা ডেস্ক : ঘুমানোর আগে ফল খাওয়া ঠিক কিনা তা নিয়ে অনেক ধরনের কথা প্রচলিত আছে। কারও কারও মতে, ঘুমানোর আগে ফল খেলে ঘুম এবং হজমের সমস্যা হয়। কারও কারও মতে, কোনো কোনো ফল খেলে রাতের ঘুম ভালো হয়। আয়ুর্বেদ চিকিৎসা অনুযায়ী, ঘুমানোর অন্তত তিন ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খাওয়া উচিত। সেই সঙ্গে ভারী খাবার এবং ফল খাওয়ার সমযের মধ্যে একটা দুরত্ব থাকা জরুরি। তা না হলে হজমে সমস্যা হতে পারে।
আয়ুর্বেদ চিকিৎসা আরও বলছে, প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারগুলি হজম হতে অনেক বেশি সময় লাগে। সেই সঙ্গে হজমের জন্য গ্যাস্ট্রিক রসেরও প্রয়োজন হয়। ফলে ফাইবারের পরিমাণ বেশি থাকায় সবসময় সকালে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘুমাতে যাওয়ার ঠিক আগ মূহুর্তে যেকোন ধরনের খাবার খাওয়া থেকেই বিরত থাকা উচিত। শরীর যখন বিশ্রাম নেওয়ার জন্য প্রস্তুত হয় ঠিক সে সময় ফল খেলে শরীরে শর্করার পরিমাণ বেড়ে যেতে পারে, শক্তিও বেড়ে যেতে পরে। এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ক্ষতিকর। এতে ওজন বাড়ারও ঝুঁকি থাকে।
তবে বিশেষজ্ঞরা এটাও বলছেন, যদি কোনো ব্যক্তি ডায়েটে থাকেন এবং খুব বেশি ক্ষুধার্ত হন তাহলে ঘুমানোর আগে অল্প শর্করাযুক্ত একটি বা দুটি ফল খেতে পারেন।
বিশেষজ্ঞরা জানান, অন্য খাবারের সাথে ফল যুক্ত করলে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সেটা ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। এছাড়া শুধু ফল খাওয়ার চেয়ে তা যদি প্রোটিন, ফাইবার এবং চর্বিযুক্ত উচ্চমাত্রার অন্যান্য খাবারের সঙ্গে খাওয়া হয় তাহলে রক্তে শর্করার পরিমাণ বৃদ্ধি পেতে পারে। সূত্র: এনডিটিভি

সর্বশেষ খবর



অন্যান্য খবর



সম্পাদক-প্রকাশক : রফিকুল ইসলাম আধার
উপদেষ্টা সম্পাদক : সোলায়মান খাঁন মজনু
নির্বাহী সম্পাদক : মোহাম্মদ জুবায়ের রহমান
ব্যবস্থাপনা সম্পাদক-১ : ফারহানা পারভীন মুন্নী
ব্যবস্থাপনা সম্পাদক-২ : আলমগীর কিবরিয়া কামরুল
বার্তা সম্পাদক-১ : রেজাউল করিম বকুল
বার্তা সম্পাদক-২ : মোঃ ফরিদুজ্জামান।
যোগাযোগ : সম্পাদক : ০১৭২০০৭৯৪০৯
নির্বাহী সম্পাদক : ০১৯১২০৪৯৯৪৬
ব্যবস্থাপনা সম্পাদক-১: ০১৭১৬৪৬২২৫৫
ব্যবস্থাপনা সম্পাদক-২ : ০১৭১৪২৬১৩৫০
বার্তা সম্পাদক-১ : ০১৭১৩৫৬৪২২৫
বার্তা সম্পাদক -২ : ০১৯২১-৯৫৫৯০৬
বিজ্ঞাপন : ০১৭১২৮৫৩৩০৩
ইমেইল : shamolbangla2013@gmail.com.

কারিগরি সহযোগিতায় BD iT Zone

error: Content is protected !!