রাত ৯:০৪ | শনিবার | ৮ই আগস্ট, ২০২০ খ্রিস্টাব্দ | ২৪শে শ্রাবণ, ১৪২৭ বঙ্গাব্দ

প্রতিদিন সকালে শরীরে কেন রোদ লাগাবেন

শ্যামলবাংলা ডেস্ক : প্রতিদিনই বাড়ছে করোনাভাইরাসের সংক্রমণ। এই ভাইরাসের সংক্রমণরোধে ভিটামিন ডি গ্রহণের পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। ভিটামিন ডির উপকারিতা আমরা অনেকেই জানি না। এ ছাড়া কীভাবে এই ভিটামিন ডি পাওয়া যাবে তাও জানা নেই। শরীরে ভিটামিন খুবই প্রয়োজন। এ জন্য ভিটামিন ডি’সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পাশাপাশি সকালে ঘুম থেকে উঠে শরীরে রোদ লাগাতে হবে। সকালে সূয ওঠার সময় যে রোদের দেখা মেলে, তাতে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়।
ভিটামিন ডি শরীরে ক্যালসিয়ামের পরিমাণ বাড়ায়, চোখের সমস্যা দূর করে, পেশিসংক্রান্ত সমস্যা দূর করে ও শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। ভিটামিন ডি শরীরে ক্যালসিয়াম ও ফসফরাসের পরিমাণ বাড়ায়। এ ছাড়া দাঁত ও হাড় গঠনেও সাহায্য করে। আর কিছু রোগের প্রতিষেধক হিসেবেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এই ভিটামিন।

img-add

ভিটামিন ডির অভাবে যা হয়-
প্রায়ই অসুস্থ হওয়া, ক্লান্তি বোধ করা, বিষন্নতা, অতিরিক্ত চুল পড়া, কোনো আঘাত এর ঘা দেরিতে শুকানো।

ভিটামিন ডির উপকারিতা-

১. বয়স বাড়ার সঙ্গে চোখের দৃষ্টি ক্ষীণ হয়ে যাওয়ার সমস্যাকে দূরে রাখতে সহায়তা করে ভিটামিন ডি।

২. ভিটামিন ডি পেশিসংক্রান্ত সমস্যা দূর করে।

৩. কোলেস্টেরোল কমাতে সাহায্য করে ভিটামিন ডি। শরীরের খারাপ কোলেস্টেরোল কমায় ও হার্টের সমস্যা কমাতেও সাহায্য করে।

৪. দীর্ঘ মাথাব্যথা এবং ওজন হ্রাস করতেও সাহায্য করে ভিটামিন ডি।

ভিটামিন ডি কীভাবে পাবেন

ব্রিটিশ ডায়াবেটিকস অ্যাসোসিয়েশনের মতানুযায়ী সূর্যালোকের পাশাপাশি বেশ কিছু খাবারে ভিটামিন ডি পাবেন-

মাছের তেল, শুকনো মাশরুম, ডিম, দুধ ও মাখন এসব খাবারে পাবেন ভিটামিন ডি।

তথ্যসূত্র: এনডিটিভি

Print Friendly, PDF & Email
এ সংক্রান্ত আরও খবর

অন্যান্য সংবাদ



সর্বশেষ খবর



» করোনার সঙ্গে লড়তে সহায়ক ‘বাঁধাকপি’

» আমৃত্যু বঙ্গবন্ধুর ছায়াসঙ্গী বঙ্গমাতার অবদান বাঙালির সব সংগ্রামে : তথ্যমন্ত্রী

» ভিভোর পর আইপিএল ছাড়ছে আরও চীনা কোম্পানি

» বিশ্বে আক্রান্ত বেড়ে ১ কোটি ৯২ লাখ, মৃত্যু ৭ লাখ ১৯ হাজার

» ‘জয়তু বঙ্গমাতা’ স্মারক গ্রন্থের মোড়ক উন্মোচন করলেন প্রধানমন্ত্রী

» মুক্তাগাছায় বাসচাপায় ৭ জন নিহত

» শেরপুরে বঙ্গমাতার জন্মদিন উপলক্ষে আলোচনা সভা ও সেলাই মেশিন বিতরণ

» চুয়াডাঙ্গায় বাসচাপায় ৬ জন নিহত, আহত ৪

» শ্রীবরদীতে বঙ্গমাতা শেখ ফজিলাতুন নেছার জন্মদিন পালিত

» ঝিনাইগাতীতে ইয়াবাসহ ২ ব্যবসায়ী গ্রেফতার

» এবার করোনায় আক্রান্ত মাশরাফির বাবা-মা

» নকলায় বঙ্গমাতার জন্মদিনে সেলাই মেশিন বিতরণ ও নগদ অর্থ সহায়তা প্রদান

» কেরালায় দুর্ঘটনাগ্রস্ত উড়োজাহাজটির ব্ল্যাক বক্স উদ্ধার

» জাতির পিতার সংগ্রামে প্রেরণা যুগিয়েছেন বঙ্গমাতা: প্রধানমন্ত্রী

» বঙ্গবন্ধুর সার্বক্ষণিক রাজনৈতিক সহযোদ্ধা ছিলেন বঙ্গমাতা : কাদের

সম্পাদক-প্রকাশক : রফিকুল ইসলাম আধার
উপদেষ্টা সম্পাদক : সোলায়মান খাঁন মজনু
নির্বাহী সম্পাদক : মোহাম্মদ জুবায়ের রহমান
ব্যবস্থাপনা সম্পাদক-১ : ফারহানা পারভীন মুন্নী
ব্যবস্থাপনা সম্পাদক-২ : আলমগীর কিবরিয়া কামরুল
বার্তা সম্পাদক-১ : রেজাউল করিম বকুল
বার্তা সম্পাদক-২ : মোঃ ফরিদুজ্জামান।
যোগাযোগ : সম্পাদক : ০১৭২০০৭৯৪০৯
নির্বাহী সম্পাদক : ০১৯১২০৪৯৯৪৬
ব্যবস্থাপনা সম্পাদক-১: ০১৭১৬৪৬২২৫৫
ব্যবস্থাপনা সম্পাদক-২ : ০১৭১৪২৬১৩৫০
বার্তা সম্পাদক-১ : ০১৭১৩৫৬৪২২৫
বার্তা সম্পাদক -২ : ০১৯২১-৯৫৫৯০৬
বিজ্ঞাপন : ০১৭১২৮৫৩৩০৩
ইমেইল : shamolbangla2013@gmail.com.

© সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত । ওয়েবসাইট তৈরি করেছে- BD iT Zone

  রাত ৯:০৪ | শনিবার | ৮ই আগস্ট, ২০২০ খ্রিস্টাব্দ | ২৪শে শ্রাবণ, ১৪২৭ বঙ্গাব্দ

প্রতিদিন সকালে শরীরে কেন রোদ লাগাবেন

শ্যামলবাংলা ডেস্ক : প্রতিদিনই বাড়ছে করোনাভাইরাসের সংক্রমণ। এই ভাইরাসের সংক্রমণরোধে ভিটামিন ডি গ্রহণের পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। ভিটামিন ডির উপকারিতা আমরা অনেকেই জানি না। এ ছাড়া কীভাবে এই ভিটামিন ডি পাওয়া যাবে তাও জানা নেই। শরীরে ভিটামিন খুবই প্রয়োজন। এ জন্য ভিটামিন ডি’সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পাশাপাশি সকালে ঘুম থেকে উঠে শরীরে রোদ লাগাতে হবে। সকালে সূয ওঠার সময় যে রোদের দেখা মেলে, তাতে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়।
ভিটামিন ডি শরীরে ক্যালসিয়ামের পরিমাণ বাড়ায়, চোখের সমস্যা দূর করে, পেশিসংক্রান্ত সমস্যা দূর করে ও শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। ভিটামিন ডি শরীরে ক্যালসিয়াম ও ফসফরাসের পরিমাণ বাড়ায়। এ ছাড়া দাঁত ও হাড় গঠনেও সাহায্য করে। আর কিছু রোগের প্রতিষেধক হিসেবেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এই ভিটামিন।

img-add

ভিটামিন ডির অভাবে যা হয়-
প্রায়ই অসুস্থ হওয়া, ক্লান্তি বোধ করা, বিষন্নতা, অতিরিক্ত চুল পড়া, কোনো আঘাত এর ঘা দেরিতে শুকানো।

ভিটামিন ডির উপকারিতা-

১. বয়স বাড়ার সঙ্গে চোখের দৃষ্টি ক্ষীণ হয়ে যাওয়ার সমস্যাকে দূরে রাখতে সহায়তা করে ভিটামিন ডি।

২. ভিটামিন ডি পেশিসংক্রান্ত সমস্যা দূর করে।

৩. কোলেস্টেরোল কমাতে সাহায্য করে ভিটামিন ডি। শরীরের খারাপ কোলেস্টেরোল কমায় ও হার্টের সমস্যা কমাতেও সাহায্য করে।

৪. দীর্ঘ মাথাব্যথা এবং ওজন হ্রাস করতেও সাহায্য করে ভিটামিন ডি।

ভিটামিন ডি কীভাবে পাবেন

ব্রিটিশ ডায়াবেটিকস অ্যাসোসিয়েশনের মতানুযায়ী সূর্যালোকের পাশাপাশি বেশ কিছু খাবারে ভিটামিন ডি পাবেন-

মাছের তেল, শুকনো মাশরুম, ডিম, দুধ ও মাখন এসব খাবারে পাবেন ভিটামিন ডি।

তথ্যসূত্র: এনডিটিভি

Print Friendly, PDF & Email
এ সংক্রান্ত আরও খবর

সর্বশেষ খবর



অন্যান্য খবর



সম্পাদক-প্রকাশক : রফিকুল ইসলাম আধার
উপদেষ্টা সম্পাদক : সোলায়মান খাঁন মজনু
নির্বাহী সম্পাদক : মোহাম্মদ জুবায়ের রহমান
ব্যবস্থাপনা সম্পাদক-১ : ফারহানা পারভীন মুন্নী
ব্যবস্থাপনা সম্পাদক-২ : আলমগীর কিবরিয়া কামরুল
বার্তা সম্পাদক-১ : রেজাউল করিম বকুল
বার্তা সম্পাদক-২ : মোঃ ফরিদুজ্জামান।
যোগাযোগ : সম্পাদক : ০১৭২০০৭৯৪০৯
নির্বাহী সম্পাদক : ০১৯১২০৪৯৯৪৬
ব্যবস্থাপনা সম্পাদক-১: ০১৭১৬৪৬২২৫৫
ব্যবস্থাপনা সম্পাদক-২ : ০১৭১৪২৬১৩৫০
বার্তা সম্পাদক-১ : ০১৭১৩৫৬৪২২৫
বার্তা সম্পাদক -২ : ০১৯২১-৯৫৫৯০৬
বিজ্ঞাপন : ০১৭১২৮৫৩৩০৩
ইমেইল : shamolbangla2013@gmail.com.

© সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত । ওয়েবসাইট তৈরি করেছে- BD iT Zone

error: Content is protected !!