সকাল ৯:১৯ | শুক্রবার | ২২শে জানুয়ারি, ২০২১ খ্রিস্টাব্দ | ৮ই মাঘ, ১৪২৭ বঙ্গাব্দ

প্রতিদিন সকালে শরীরে কেন রোদ লাগাবেন

শ্যামলবাংলা ডেস্ক : প্রতিদিনই বাড়ছে করোনাভাইরাসের সংক্রমণ। এই ভাইরাসের সংক্রমণরোধে ভিটামিন ডি গ্রহণের পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। ভিটামিন ডির উপকারিতা আমরা অনেকেই জানি না। এ ছাড়া কীভাবে এই ভিটামিন ডি পাওয়া যাবে তাও জানা নেই। শরীরে ভিটামিন খুবই প্রয়োজন। এ জন্য ভিটামিন ডি’সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পাশাপাশি সকালে ঘুম থেকে উঠে শরীরে রোদ লাগাতে হবে। সকালে সূয ওঠার সময় যে রোদের দেখা মেলে, তাতে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়।
ভিটামিন ডি শরীরে ক্যালসিয়ামের পরিমাণ বাড়ায়, চোখের সমস্যা দূর করে, পেশিসংক্রান্ত সমস্যা দূর করে ও শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। ভিটামিন ডি শরীরে ক্যালসিয়াম ও ফসফরাসের পরিমাণ বাড়ায়। এ ছাড়া দাঁত ও হাড় গঠনেও সাহায্য করে। আর কিছু রোগের প্রতিষেধক হিসেবেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এই ভিটামিন।

img-add

ভিটামিন ডির অভাবে যা হয়-
প্রায়ই অসুস্থ হওয়া, ক্লান্তি বোধ করা, বিষন্নতা, অতিরিক্ত চুল পড়া, কোনো আঘাত এর ঘা দেরিতে শুকানো।

ভিটামিন ডির উপকারিতা-

১. বয়স বাড়ার সঙ্গে চোখের দৃষ্টি ক্ষীণ হয়ে যাওয়ার সমস্যাকে দূরে রাখতে সহায়তা করে ভিটামিন ডি।

২. ভিটামিন ডি পেশিসংক্রান্ত সমস্যা দূর করে।

৩. কোলেস্টেরোল কমাতে সাহায্য করে ভিটামিন ডি। শরীরের খারাপ কোলেস্টেরোল কমায় ও হার্টের সমস্যা কমাতেও সাহায্য করে।

৪. দীর্ঘ মাথাব্যথা এবং ওজন হ্রাস করতেও সাহায্য করে ভিটামিন ডি।

ভিটামিন ডি কীভাবে পাবেন

ব্রিটিশ ডায়াবেটিকস অ্যাসোসিয়েশনের মতানুযায়ী সূর্যালোকের পাশাপাশি বেশ কিছু খাবারে ভিটামিন ডি পাবেন-

মাছের তেল, শুকনো মাশরুম, ডিম, দুধ ও মাখন এসব খাবারে পাবেন ভিটামিন ডি।

তথ্যসূত্র: এনডিটিভি

Print Friendly, PDF & Email
এ সংক্রান্ত আরও খবর

অন্যান্য সংবাদ



সর্বশেষ খবর



» আওয়ামী লীগের উপ-কমিটিতে সদস্য পদ পেলেন শেরপুরের আবদুল মজিদ

» নালিতাবাড়ীতে ফাঁসিতে ঝুলে যুবকের আত্মহত্যা

» শেরপুরে মুজিববর্ষে ২৯১ ভূমিহীন পরিবার পাচ্ছে জমিসহ ঘর

» শ্রীবরদীতে আড়াইশ শিশুর পরিবার পেল শীতবস্ত্র ও স্বাস্থ্য সুরক্ষা সরঞ্জাম

» নকলায় বিনা উদ্ভাবিত ফসলের চাষাবাদ বিষয়ক কৃষক প্রশিক্ষণ অনুষ্ঠিত

» মানব জীবনে ইবাদত ও আনুগত্যের পরিধি অপরিসীম

» কাভানি-পগবা নৈপুণ্যে শীর্ষে ম্যানইউ

» শীতে ত্বক ভালো রাখতে যেসব ভুল এড়ানো দরকার

» অভিষেকেই বাজিমাত করলেন তরুণ পেসার হাসান মাহমুদ

» বিশ্বনেতাদের অভিনন্দন বার্তায় ভাসছেন বাইডেন-কমলা

» মমর নতুন ছবি ‘আগামীকাল’

» ৮ ফেব্রুয়ারি থেকে সারা দেশে টিকাদান শুরু : স্বাস্থ্যমন্ত্রী

» বাংলাদেশকে উপহার হিসেবে ২০ লাখ ডোজ করোনা টিকা দিলো ভারত

» চাপে পড়ে আপডেট স্থগিত করল হোয়াটসঅ্যাপ

» বিএনপি করোনা টিকা আগে নিতে চাইলে স্বাস্থ্যমন্ত্রীকে অনুরোধ করবেন তথ্যমন্ত্রী

সম্পাদক-প্রকাশক : রফিকুল ইসলাম আধার
উপদেষ্টা সম্পাদক : সোলায়মান খাঁন মজনু
নির্বাহী সম্পাদক : মোহাম্মদ জুবায়ের রহমান
ব্যবস্থাপনা সম্পাদক-১ : ফারহানা পারভীন মুন্নী
ব্যবস্থাপনা সম্পাদক-২ : আলমগীর কিবরিয়া কামরুল
বার্তা সম্পাদক-১ : রেজাউল করিম বকুল
বার্তা সম্পাদক-২ : মোঃ ফরিদুজ্জামান।
যোগাযোগ : সম্পাদক : ০১৭২০০৭৯৪০৯
নির্বাহী সম্পাদক : ০১৯১২০৪৯৯৪৬
ব্যবস্থাপনা সম্পাদক-১: ০১৭১৬৪৬২২৫৫
ব্যবস্থাপনা সম্পাদক-২ : ০১৭১৪২৬১৩৫০
বার্তা সম্পাদক-১ : ০১৭১৩৫৬৪২২৫
বার্তা সম্পাদক -২ : ০১৯২১-৯৫৫৯০৬
বিজ্ঞাপন : ০১৭১২৮৫৩৩০৩
ইমেইল : shamolbangla2013@gmail.com.

© সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত । ওয়েবসাইট তৈরি করেছে- BD iT Zone

  সকাল ৯:১৯ | শুক্রবার | ২২শে জানুয়ারি, ২০২১ খ্রিস্টাব্দ | ৮ই মাঘ, ১৪২৭ বঙ্গাব্দ

প্রতিদিন সকালে শরীরে কেন রোদ লাগাবেন

শ্যামলবাংলা ডেস্ক : প্রতিদিনই বাড়ছে করোনাভাইরাসের সংক্রমণ। এই ভাইরাসের সংক্রমণরোধে ভিটামিন ডি গ্রহণের পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। ভিটামিন ডির উপকারিতা আমরা অনেকেই জানি না। এ ছাড়া কীভাবে এই ভিটামিন ডি পাওয়া যাবে তাও জানা নেই। শরীরে ভিটামিন খুবই প্রয়োজন। এ জন্য ভিটামিন ডি’সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পাশাপাশি সকালে ঘুম থেকে উঠে শরীরে রোদ লাগাতে হবে। সকালে সূয ওঠার সময় যে রোদের দেখা মেলে, তাতে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়।
ভিটামিন ডি শরীরে ক্যালসিয়ামের পরিমাণ বাড়ায়, চোখের সমস্যা দূর করে, পেশিসংক্রান্ত সমস্যা দূর করে ও শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। ভিটামিন ডি শরীরে ক্যালসিয়াম ও ফসফরাসের পরিমাণ বাড়ায়। এ ছাড়া দাঁত ও হাড় গঠনেও সাহায্য করে। আর কিছু রোগের প্রতিষেধক হিসেবেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এই ভিটামিন।

img-add

ভিটামিন ডির অভাবে যা হয়-
প্রায়ই অসুস্থ হওয়া, ক্লান্তি বোধ করা, বিষন্নতা, অতিরিক্ত চুল পড়া, কোনো আঘাত এর ঘা দেরিতে শুকানো।

ভিটামিন ডির উপকারিতা-

১. বয়স বাড়ার সঙ্গে চোখের দৃষ্টি ক্ষীণ হয়ে যাওয়ার সমস্যাকে দূরে রাখতে সহায়তা করে ভিটামিন ডি।

২. ভিটামিন ডি পেশিসংক্রান্ত সমস্যা দূর করে।

৩. কোলেস্টেরোল কমাতে সাহায্য করে ভিটামিন ডি। শরীরের খারাপ কোলেস্টেরোল কমায় ও হার্টের সমস্যা কমাতেও সাহায্য করে।

৪. দীর্ঘ মাথাব্যথা এবং ওজন হ্রাস করতেও সাহায্য করে ভিটামিন ডি।

ভিটামিন ডি কীভাবে পাবেন

ব্রিটিশ ডায়াবেটিকস অ্যাসোসিয়েশনের মতানুযায়ী সূর্যালোকের পাশাপাশি বেশ কিছু খাবারে ভিটামিন ডি পাবেন-

মাছের তেল, শুকনো মাশরুম, ডিম, দুধ ও মাখন এসব খাবারে পাবেন ভিটামিন ডি।

তথ্যসূত্র: এনডিটিভি

Print Friendly, PDF & Email
এ সংক্রান্ত আরও খবর

সর্বশেষ খবর



অন্যান্য খবর



সম্পাদক-প্রকাশক : রফিকুল ইসলাম আধার
উপদেষ্টা সম্পাদক : সোলায়মান খাঁন মজনু
নির্বাহী সম্পাদক : মোহাম্মদ জুবায়ের রহমান
ব্যবস্থাপনা সম্পাদক-১ : ফারহানা পারভীন মুন্নী
ব্যবস্থাপনা সম্পাদক-২ : আলমগীর কিবরিয়া কামরুল
বার্তা সম্পাদক-১ : রেজাউল করিম বকুল
বার্তা সম্পাদক-২ : মোঃ ফরিদুজ্জামান।
যোগাযোগ : সম্পাদক : ০১৭২০০৭৯৪০৯
নির্বাহী সম্পাদক : ০১৯১২০৪৯৯৪৬
ব্যবস্থাপনা সম্পাদক-১: ০১৭১৬৪৬২২৫৫
ব্যবস্থাপনা সম্পাদক-২ : ০১৭১৪২৬১৩৫০
বার্তা সম্পাদক-১ : ০১৭১৩৫৬৪২২৫
বার্তা সম্পাদক -২ : ০১৯২১-৯৫৫৯০৬
বিজ্ঞাপন : ০১৭১২৮৫৩৩০৩
ইমেইল : shamolbangla2013@gmail.com.

© সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত । ওয়েবসাইট তৈরি করেছে- BD iT Zone

error: Content is protected !!