রাত ১১:০৩ | বৃহস্পতিবার | ২৪শে সেপ্টেম্বর, ২০২০ খ্রিস্টাব্দ | ৯ই আশ্বিন, ১৪২৭ বঙ্গাব্দ

প্রতিদিন সকালে শরীরে কেন রোদ লাগাবেন

শ্যামলবাংলা ডেস্ক : প্রতিদিনই বাড়ছে করোনাভাইরাসের সংক্রমণ। এই ভাইরাসের সংক্রমণরোধে ভিটামিন ডি গ্রহণের পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। ভিটামিন ডির উপকারিতা আমরা অনেকেই জানি না। এ ছাড়া কীভাবে এই ভিটামিন ডি পাওয়া যাবে তাও জানা নেই। শরীরে ভিটামিন খুবই প্রয়োজন। এ জন্য ভিটামিন ডি’সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পাশাপাশি সকালে ঘুম থেকে উঠে শরীরে রোদ লাগাতে হবে। সকালে সূয ওঠার সময় যে রোদের দেখা মেলে, তাতে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়।
ভিটামিন ডি শরীরে ক্যালসিয়ামের পরিমাণ বাড়ায়, চোখের সমস্যা দূর করে, পেশিসংক্রান্ত সমস্যা দূর করে ও শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। ভিটামিন ডি শরীরে ক্যালসিয়াম ও ফসফরাসের পরিমাণ বাড়ায়। এ ছাড়া দাঁত ও হাড় গঠনেও সাহায্য করে। আর কিছু রোগের প্রতিষেধক হিসেবেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এই ভিটামিন।

img-add

ভিটামিন ডির অভাবে যা হয়-
প্রায়ই অসুস্থ হওয়া, ক্লান্তি বোধ করা, বিষন্নতা, অতিরিক্ত চুল পড়া, কোনো আঘাত এর ঘা দেরিতে শুকানো।

ভিটামিন ডির উপকারিতা-

১. বয়স বাড়ার সঙ্গে চোখের দৃষ্টি ক্ষীণ হয়ে যাওয়ার সমস্যাকে দূরে রাখতে সহায়তা করে ভিটামিন ডি।

২. ভিটামিন ডি পেশিসংক্রান্ত সমস্যা দূর করে।

৩. কোলেস্টেরোল কমাতে সাহায্য করে ভিটামিন ডি। শরীরের খারাপ কোলেস্টেরোল কমায় ও হার্টের সমস্যা কমাতেও সাহায্য করে।

৪. দীর্ঘ মাথাব্যথা এবং ওজন হ্রাস করতেও সাহায্য করে ভিটামিন ডি।

ভিটামিন ডি কীভাবে পাবেন

ব্রিটিশ ডায়াবেটিকস অ্যাসোসিয়েশনের মতানুযায়ী সূর্যালোকের পাশাপাশি বেশ কিছু খাবারে ভিটামিন ডি পাবেন-

মাছের তেল, শুকনো মাশরুম, ডিম, দুধ ও মাখন এসব খাবারে পাবেন ভিটামিন ডি।

তথ্যসূত্র: এনডিটিভি

Print Friendly, PDF & Email
এ সংক্রান্ত আরও খবর

অন্যান্য সংবাদ



সর্বশেষ খবর



» শেরপুরে পুলিশ-ম্যাজিস্ট্রেসী ভার্চুয়াল কনফারেন্স অনুষ্ঠিত

» শেরপুরে বিশিষ্ট সমাজসেবী ডালিয়ার ৭৮তম জন্মদিনে রক্তসৈনিকের পক্ষ থেকে সম্মাননা স্মারক প্রদান

» নালিতাবাড়ীতে বালু ব্যবসায়ীকে ৫০ হাজার টাকা জরিমানা

» নদী ভাঙন রোধ ও নদী শাসনে পরিকল্পিত কাজ করে যাচ্ছে সরকার ॥ ময়মনসিংহে পানিসম্পদ প্রতিমন্ত্রী

» শেরপুরে পুরাতন ব্রহ্মপুত্র নদের খনন বিষয়ে মতবিনিময় সভা অনুষ্ঠিত

» স্বর্ণের দাম ভরিতে কমলো ২৪৫০ টাকা

» কক্সবাজারের ৩৪ পুলিশ পরিদর্শককে একযোগে বদলি

» দেশে করোনায় আরও ২৮ মৃত্যু, শনাক্ত ১৫৪০

» শেরপুরে ৫০তম জন্মদিনে ফুলেল শুভেচ্ছায় অভিষিক্ত হলেন আ’লীগ নেতা আধার

» শেরপুর পৌরসভায় সড়কবাতি স্থাপন কাজের উদ্বোধন ॥ এলইডির আলোয় ঝলমলে হবে পৌর এলাকা

» সম্মানজনক পেশায় কর্মসংস্থানের সুযোগ চান শেরপুরের হিজড়ারা

» শেরপুরে স্কুলছাত্রী অপহরণ করে ধর্ষণের দায়ে যুবকের ৪৪ বছরের সশ্রম কারাদণ্ড

» দাপুটে জয়ে ম্যানসিটির মৌসুম শুরু

» শেরপুরে সীমানা নিয়ে বিরোধে ভাগ্নের আঘাতে প্রাণ গেল মামীর

» আজ শ্যামলবাংলা২৪ডটকম সম্পাদক আধার’র ৫০তম জন্মদিন

সম্পাদক-প্রকাশক : রফিকুল ইসলাম আধার
উপদেষ্টা সম্পাদক : সোলায়মান খাঁন মজনু
নির্বাহী সম্পাদক : মোহাম্মদ জুবায়ের রহমান
ব্যবস্থাপনা সম্পাদক-১ : ফারহানা পারভীন মুন্নী
ব্যবস্থাপনা সম্পাদক-২ : আলমগীর কিবরিয়া কামরুল
বার্তা সম্পাদক-১ : রেজাউল করিম বকুল
বার্তা সম্পাদক-২ : মোঃ ফরিদুজ্জামান।
যোগাযোগ : সম্পাদক : ০১৭২০০৭৯৪০৯
নির্বাহী সম্পাদক : ০১৯১২০৪৯৯৪৬
ব্যবস্থাপনা সম্পাদক-১: ০১৭১৬৪৬২২৫৫
ব্যবস্থাপনা সম্পাদক-২ : ০১৭১৪২৬১৩৫০
বার্তা সম্পাদক-১ : ০১৭১৩৫৬৪২২৫
বার্তা সম্পাদক -২ : ০১৯২১-৯৫৫৯০৬
বিজ্ঞাপন : ০১৭১২৮৫৩৩০৩
ইমেইল : shamolbangla2013@gmail.com.

© সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত । ওয়েবসাইট তৈরি করেছে- BD iT Zone

  রাত ১১:০৩ | বৃহস্পতিবার | ২৪শে সেপ্টেম্বর, ২০২০ খ্রিস্টাব্দ | ৯ই আশ্বিন, ১৪২৭ বঙ্গাব্দ

প্রতিদিন সকালে শরীরে কেন রোদ লাগাবেন

শ্যামলবাংলা ডেস্ক : প্রতিদিনই বাড়ছে করোনাভাইরাসের সংক্রমণ। এই ভাইরাসের সংক্রমণরোধে ভিটামিন ডি গ্রহণের পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। ভিটামিন ডির উপকারিতা আমরা অনেকেই জানি না। এ ছাড়া কীভাবে এই ভিটামিন ডি পাওয়া যাবে তাও জানা নেই। শরীরে ভিটামিন খুবই প্রয়োজন। এ জন্য ভিটামিন ডি’সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পাশাপাশি সকালে ঘুম থেকে উঠে শরীরে রোদ লাগাতে হবে। সকালে সূয ওঠার সময় যে রোদের দেখা মেলে, তাতে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়।
ভিটামিন ডি শরীরে ক্যালসিয়ামের পরিমাণ বাড়ায়, চোখের সমস্যা দূর করে, পেশিসংক্রান্ত সমস্যা দূর করে ও শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। ভিটামিন ডি শরীরে ক্যালসিয়াম ও ফসফরাসের পরিমাণ বাড়ায়। এ ছাড়া দাঁত ও হাড় গঠনেও সাহায্য করে। আর কিছু রোগের প্রতিষেধক হিসেবেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এই ভিটামিন।

img-add

ভিটামিন ডির অভাবে যা হয়-
প্রায়ই অসুস্থ হওয়া, ক্লান্তি বোধ করা, বিষন্নতা, অতিরিক্ত চুল পড়া, কোনো আঘাত এর ঘা দেরিতে শুকানো।

ভিটামিন ডির উপকারিতা-

১. বয়স বাড়ার সঙ্গে চোখের দৃষ্টি ক্ষীণ হয়ে যাওয়ার সমস্যাকে দূরে রাখতে সহায়তা করে ভিটামিন ডি।

২. ভিটামিন ডি পেশিসংক্রান্ত সমস্যা দূর করে।

৩. কোলেস্টেরোল কমাতে সাহায্য করে ভিটামিন ডি। শরীরের খারাপ কোলেস্টেরোল কমায় ও হার্টের সমস্যা কমাতেও সাহায্য করে।

৪. দীর্ঘ মাথাব্যথা এবং ওজন হ্রাস করতেও সাহায্য করে ভিটামিন ডি।

ভিটামিন ডি কীভাবে পাবেন

ব্রিটিশ ডায়াবেটিকস অ্যাসোসিয়েশনের মতানুযায়ী সূর্যালোকের পাশাপাশি বেশ কিছু খাবারে ভিটামিন ডি পাবেন-

মাছের তেল, শুকনো মাশরুম, ডিম, দুধ ও মাখন এসব খাবারে পাবেন ভিটামিন ডি।

তথ্যসূত্র: এনডিটিভি

Print Friendly, PDF & Email
এ সংক্রান্ত আরও খবর

সর্বশেষ খবর



অন্যান্য খবর



সম্পাদক-প্রকাশক : রফিকুল ইসলাম আধার
উপদেষ্টা সম্পাদক : সোলায়মান খাঁন মজনু
নির্বাহী সম্পাদক : মোহাম্মদ জুবায়ের রহমান
ব্যবস্থাপনা সম্পাদক-১ : ফারহানা পারভীন মুন্নী
ব্যবস্থাপনা সম্পাদক-২ : আলমগীর কিবরিয়া কামরুল
বার্তা সম্পাদক-১ : রেজাউল করিম বকুল
বার্তা সম্পাদক-২ : মোঃ ফরিদুজ্জামান।
যোগাযোগ : সম্পাদক : ০১৭২০০৭৯৪০৯
নির্বাহী সম্পাদক : ০১৯১২০৪৯৯৪৬
ব্যবস্থাপনা সম্পাদক-১: ০১৭১৬৪৬২২৫৫
ব্যবস্থাপনা সম্পাদক-২ : ০১৭১৪২৬১৩৫০
বার্তা সম্পাদক-১ : ০১৭১৩৫৬৪২২৫
বার্তা সম্পাদক -২ : ০১৯২১-৯৫৫৯০৬
বিজ্ঞাপন : ০১৭১২৮৫৩৩০৩
ইমেইল : shamolbangla2013@gmail.com.

© সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত । ওয়েবসাইট তৈরি করেছে- BD iT Zone

error: Content is protected !!