রাত ১:১২ | শনিবার | ৪ঠা জুলাই, ২০২০ ইং | ২০শে আষাঢ়, ১৪২৭ বঙ্গাব্দ

প্রতিদিন সকালে শরীরে কেন রোদ লাগাবেন

শ্যামলবাংলা ডেস্ক : প্রতিদিনই বাড়ছে করোনাভাইরাসের সংক্রমণ। এই ভাইরাসের সংক্রমণরোধে ভিটামিন ডি গ্রহণের পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। ভিটামিন ডির উপকারিতা আমরা অনেকেই জানি না। এ ছাড়া কীভাবে এই ভিটামিন ডি পাওয়া যাবে তাও জানা নেই। শরীরে ভিটামিন খুবই প্রয়োজন। এ জন্য ভিটামিন ডি’সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পাশাপাশি সকালে ঘুম থেকে উঠে শরীরে রোদ লাগাতে হবে। সকালে সূয ওঠার সময় যে রোদের দেখা মেলে, তাতে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়।
ভিটামিন ডি শরীরে ক্যালসিয়ামের পরিমাণ বাড়ায়, চোখের সমস্যা দূর করে, পেশিসংক্রান্ত সমস্যা দূর করে ও শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। ভিটামিন ডি শরীরে ক্যালসিয়াম ও ফসফরাসের পরিমাণ বাড়ায়। এ ছাড়া দাঁত ও হাড় গঠনেও সাহায্য করে। আর কিছু রোগের প্রতিষেধক হিসেবেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এই ভিটামিন।

img-add

ভিটামিন ডির অভাবে যা হয়-
প্রায়ই অসুস্থ হওয়া, ক্লান্তি বোধ করা, বিষন্নতা, অতিরিক্ত চুল পড়া, কোনো আঘাত এর ঘা দেরিতে শুকানো।

ভিটামিন ডির উপকারিতা-

১. বয়স বাড়ার সঙ্গে চোখের দৃষ্টি ক্ষীণ হয়ে যাওয়ার সমস্যাকে দূরে রাখতে সহায়তা করে ভিটামিন ডি।

২. ভিটামিন ডি পেশিসংক্রান্ত সমস্যা দূর করে।

৩. কোলেস্টেরোল কমাতে সাহায্য করে ভিটামিন ডি। শরীরের খারাপ কোলেস্টেরোল কমায় ও হার্টের সমস্যা কমাতেও সাহায্য করে।

৪. দীর্ঘ মাথাব্যথা এবং ওজন হ্রাস করতেও সাহায্য করে ভিটামিন ডি।

ভিটামিন ডি কীভাবে পাবেন

ব্রিটিশ ডায়াবেটিকস অ্যাসোসিয়েশনের মতানুযায়ী সূর্যালোকের পাশাপাশি বেশ কিছু খাবারে ভিটামিন ডি পাবেন-

মাছের তেল, শুকনো মাশরুম, ডিম, দুধ ও মাখন এসব খাবারে পাবেন ভিটামিন ডি।

তথ্যসূত্র: এনডিটিভি

এ সংক্রান্ত আরও খবর

অন্যান্য সংবাদ



সর্বশেষ খবর



» শেরপুর সদর থানার ওসি মামুন করোনা ভাইরাসে আক্রান্ত

» নালিতাবাড়ীতে বিলে মাছ ধরতে গিয়ে বজ্রপাতে কিশোরের মৃত্যু

» Finite ও Non finite verb নিয়ে আলোচনা

» শেরপুরে র‌্যাবের হাতে ইয়াবাসহ মাদক ব্যবসায়ী আটক

» তারাকান্দার ইউএনওর করোনা পজিটিভ

» জামালপুরে বন্যার অবনতি, পানিতে ডুবে ৩ শিশুর মৃত্যু

» নকলায় ব্রহ্মপুত্রের ভাঙন ॥ বিলীনের মুখে সরকারি প্রাথমিক বিদ্যালয়

» শ্রীবরদীতে বিদ্যুৎস্পৃষ্টে কলেজ ছাত্রের মৃত্যু

» শেরপুরে করোনায় সুস্থতার হার ৮১ ভাগ

» ঝিনাইগাতী মহিলা কলেজ অধ্যক্ষের সীমাহীন দুর্নীতি ॥ দীর্ঘদিন কর্মরত ২ প্রভাষক এমপিও বঞ্চিত!

» শেরপুরে বিনামূল্যে মাস্ক বিতরণ করলের সাবেক পৌর প্যানেল মেয়র

» দেশে করোনায় আক্রান্তের সংখ্যা দেড় লাখ ছাড়াল : নতুন মৃত্যু ৩৮

» দেশে প্রথম করোনার ভ্যাকসিন আবিষ্কারের দাবি গ্লোব বায়োটেকের

» মিয়ানমারে খনিতে ভূমিধসে নিহত ১১৩

» নভেম্বরেই দৃশ্যমান হবে স্বপ্নের পদ্মা সেতু

সম্পাদক-প্রকাশক : রফিকুল ইসলাম আধার
উপদেষ্টা সম্পাদক : সোলায়মান খাঁন মজনু
নির্বাহী সম্পাদক : মোহাম্মদ জুবায়ের রহমান
ব্যবস্থাপনা সম্পাদক-১ : ফারহানা পারভীন মুন্নী
ব্যবস্থাপনা সম্পাদক-২ : আলমগীর কিবরিয়া কামরুল
বার্তা সম্পাদক-১ : রেজাউল করিম বকুল
বার্তা সম্পাদক-২ : মোঃ ফরিদুজ্জামান।
যোগাযোগ : সম্পাদক : ০১৭২০০৭৯৪০৯
নির্বাহী সম্পাদক : ০১৯১২০৪৯৯৪৬
ব্যবস্থাপনা সম্পাদক-১: ০১৭১৬৪৬২২৫৫
ব্যবস্থাপনা সম্পাদক-২ : ০১৭১৪২৬১৩৫০
বার্তা সম্পাদক-১ : ০১৭১৩৫৬৪২২৫
বার্তা সম্পাদক -২ : ০১৯২১-৯৫৫৯০৬
বিজ্ঞাপন : ০১৭১২৮৫৩৩০৩
ইমেইল : shamolbangla2013@gmail.com.

© সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত । ওয়েবসাইট তৈরি করেছে- BD iT Zone

  রাত ১:১২ | শনিবার | ৪ঠা জুলাই, ২০২০ ইং | ২০শে আষাঢ়, ১৪২৭ বঙ্গাব্দ

প্রতিদিন সকালে শরীরে কেন রোদ লাগাবেন

শ্যামলবাংলা ডেস্ক : প্রতিদিনই বাড়ছে করোনাভাইরাসের সংক্রমণ। এই ভাইরাসের সংক্রমণরোধে ভিটামিন ডি গ্রহণের পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। ভিটামিন ডির উপকারিতা আমরা অনেকেই জানি না। এ ছাড়া কীভাবে এই ভিটামিন ডি পাওয়া যাবে তাও জানা নেই। শরীরে ভিটামিন খুবই প্রয়োজন। এ জন্য ভিটামিন ডি’সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পাশাপাশি সকালে ঘুম থেকে উঠে শরীরে রোদ লাগাতে হবে। সকালে সূয ওঠার সময় যে রোদের দেখা মেলে, তাতে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়।
ভিটামিন ডি শরীরে ক্যালসিয়ামের পরিমাণ বাড়ায়, চোখের সমস্যা দূর করে, পেশিসংক্রান্ত সমস্যা দূর করে ও শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। ভিটামিন ডি শরীরে ক্যালসিয়াম ও ফসফরাসের পরিমাণ বাড়ায়। এ ছাড়া দাঁত ও হাড় গঠনেও সাহায্য করে। আর কিছু রোগের প্রতিষেধক হিসেবেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এই ভিটামিন।

img-add

ভিটামিন ডির অভাবে যা হয়-
প্রায়ই অসুস্থ হওয়া, ক্লান্তি বোধ করা, বিষন্নতা, অতিরিক্ত চুল পড়া, কোনো আঘাত এর ঘা দেরিতে শুকানো।

ভিটামিন ডির উপকারিতা-

১. বয়স বাড়ার সঙ্গে চোখের দৃষ্টি ক্ষীণ হয়ে যাওয়ার সমস্যাকে দূরে রাখতে সহায়তা করে ভিটামিন ডি।

২. ভিটামিন ডি পেশিসংক্রান্ত সমস্যা দূর করে।

৩. কোলেস্টেরোল কমাতে সাহায্য করে ভিটামিন ডি। শরীরের খারাপ কোলেস্টেরোল কমায় ও হার্টের সমস্যা কমাতেও সাহায্য করে।

৪. দীর্ঘ মাথাব্যথা এবং ওজন হ্রাস করতেও সাহায্য করে ভিটামিন ডি।

ভিটামিন ডি কীভাবে পাবেন

ব্রিটিশ ডায়াবেটিকস অ্যাসোসিয়েশনের মতানুযায়ী সূর্যালোকের পাশাপাশি বেশ কিছু খাবারে ভিটামিন ডি পাবেন-

মাছের তেল, শুকনো মাশরুম, ডিম, দুধ ও মাখন এসব খাবারে পাবেন ভিটামিন ডি।

তথ্যসূত্র: এনডিটিভি

এ সংক্রান্ত আরও খবর

সর্বশেষ খবর



অন্যান্য খবর



সম্পাদক-প্রকাশক : রফিকুল ইসলাম আধার
উপদেষ্টা সম্পাদক : সোলায়মান খাঁন মজনু
নির্বাহী সম্পাদক : মোহাম্মদ জুবায়ের রহমান
ব্যবস্থাপনা সম্পাদক-১ : ফারহানা পারভীন মুন্নী
ব্যবস্থাপনা সম্পাদক-২ : আলমগীর কিবরিয়া কামরুল
বার্তা সম্পাদক-১ : রেজাউল করিম বকুল
বার্তা সম্পাদক-২ : মোঃ ফরিদুজ্জামান।
যোগাযোগ : সম্পাদক : ০১৭২০০৭৯৪০৯
নির্বাহী সম্পাদক : ০১৯১২০৪৯৯৪৬
ব্যবস্থাপনা সম্পাদক-১: ০১৭১৬৪৬২২৫৫
ব্যবস্থাপনা সম্পাদক-২ : ০১৭১৪২৬১৩৫০
বার্তা সম্পাদক-১ : ০১৭১৩৫৬৪২২৫
বার্তা সম্পাদক -২ : ০১৯২১-৯৫৫৯০৬
বিজ্ঞাপন : ০১৭১২৮৫৩৩০৩
ইমেইল : shamolbangla2013@gmail.com.

© সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত । ওয়েবসাইট তৈরি করেছে- BD iT Zone

error: Content is protected !!