রাত ১১:২০ | মঙ্গলবার | ১৯শে জানুয়ারি, ২০২১ খ্রিস্টাব্দ | ৫ই মাঘ, ১৪২৭ বঙ্গাব্দ

অপ্রত্যাশিত আচরণগত মানসিক সমস্যা ও প্রতিকার ॥ লুৎফুন্নেছা শান্তা

গত বছরের এই দিনটিতে আমরা সম্ভবত কেউই ‘করোনা ভাইরাস’ শব্দটি শুনিনি। কিন্তু আজকের এই সময়ে এসে প্রতিদিন অসংখ্যবার আমাদের করোনা শব্দটি বলতে হচ্ছে, শুনতে হচ্ছে ও দেখতে হচ্ছে। সেইসাথে জীবনে যুক্ত হচ্ছে ভয়, দুশ্চিন্তা, অস্থিরতা এবং আতঙ্ক। অপ্রত্যাশিতভাবে অবরুদ্ধ হয়ে গেছে আমাদের জীবন। অপ্রত্যাশিত সময়ে অপ্রত্যাশিতভাবে বদলে গেছে আমাদের আচরণ, সৃষ্টি হচ্ছে নানারকম মানসিক সমস্যা। পরিবর্তিত হচ্ছে জীবনধারা কখনও গোচরে, আবার কখনও অগোচরে। সময়ের সাথে সমন্বয় করতে পারছি না জীবনযাত্রাকে, সারাক্ষণ মনের মধ্যে চলছে অস্থিরতা, উদ্বেগ, হতাশা, মন খারাপ, কিছুই ভালো লাগে না, মেজাজ খিটখিটে, বিরক্তিকর অনুভূতি, খেতে ভালো লাগে না, ঘুম হয় না, কখনও বা পরিবারের সদস্যদের সাথে মনোমালিন্য- এভাবে আমরা জর্জরিত হয়ে পড়ছি বিভিন্ন মানসিক সমস্যায়। এই জীবন আমাদের কাম্য নয়। আমরা চাই সুন্দর স্বাভাবিক আনন্দময় জীবন।
বৈশ্বিক এই মহামারিতে আমরা হয়তো খুব সহসাই করোনামুক্ত ঝকঝকে রৌদ্রউজ্জল সকাল দেখতে পাবো না। কিন্তু তাই বলেতো হতাশার কালো অন্ধকারে আমরা ডুবে যেতে পারি না। আমাদের জয় করতে হবে এই দুু:সময়। আর তাই টুট রাখতে হবে মনোবল। মানসিক সমস্যার সমাধান করতে হবে নিজের মনের জোরে। নিজেকে আত্মবিশ্বাসী করে তুলতে হবে, ভাবতে হবে সমস্যা আমার একার নয়, তাই সমাধানের পথ আমাকেও দেখতে হবে।

img-add

এই সময়ে একঘেয়ে জীবন থেকে নিজেকে মুক্ত করতে হবে। তাই পড়তে পারেন গল্পের বই, শুনতে পারেন গান, করতে পারেন বন্ধুদের সাথে গল্প, আড্ডা চলতে পারে ফোনে ফোনে। অতীতের ভালোলাগা কোন বিষয়, যা সময়ের অভাবে করতে পারেননি, সেটা এখন করতে পারেন। যেমন- লেখালেখি, ছবি আঁকা, বাগান করা, মুুভি দেখা, হাতের কাজ সেলাই, ফুল তৈরী বা মাটির কাজ। নিজেকে ব্যস্ত রাখুন পরিবারের সদস্যদের সাথে। এই দু:সময়ে যারা আপনাকে আপনার পরিবারকে সুস্থভাবে বেঁচে থাকতে সাহায্য করছে সেই করোনা সম্মুখযোদ্ধা যেমন- চিকিৎসক, স্বাস্থ্যকর্মী, সংবাদকর্মী, আইশৃঙ্খলা রক্ষাবাহিনী, পরিচ্ছন্নতাকর্মী তাদের প্রতি কৃতজ্ঞতা জানান, মনে অবশ্যই প্রশান্তি আসবে। সর্বোপরি সৃষ্টিকর্তার উপর বিশ্বাস ও ভরসা রাখুন। স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলুন, সচেতন থাকুন, আতংকিত হবেন না, নিজেকে এবং পরিবারকে নিরাপদে রাখুন।
লেখক : মানসিক স্বাস্থ্যকর্মী।

Print Friendly, PDF & Email
এ সংক্রান্ত আরও খবর

অন্যান্য সংবাদ



সর্বশেষ খবর



» শেরপুরে ৬ মেয়র প্রার্থীর মনোনয়নপত্র বৈধ ঘোষনা ॥ ২ প্রার্থীর বাতিল

» অভিষেক হতে পারে হাসান মাহমুদের

» ত্বক ও চুল ভালো রাখার ৩ উপায় জেনে নিন

» নির্ধারিত সময়েই হবে টোকিও অলিম্পিক : জাপানের প্রধানমন্ত্রী

» খুলনা শেখ হাসিনা মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয় বিল সংসদে

» চলে গেলেন বিশিষ্ট অভিনেতা মজিবুর রহমান দিলু

» ঝিনাইগাতীতে লিগ্যাল এইডের প্রাতিষ্ঠানিক গণশুনানী অনুষ্ঠিত

» চট্টগ্রাম থেকে সেন্টমার্টিন যাবে বিলাসবহুল ক্রুজশিপ বে-ওয়ান

» বাইডেনের অভিষেক ঘিরে যুক্তরাষ্ট্র জুড়ে নিশ্ছিদ্র নিরাপত্তা

» ‘পৌর নির্বাচনে সংঘাত এড়াতে কঠোর সরকার’ : ওবায়দুল কাদের

» উইন্ডিজের বিপক্ষে টাইগারদের বিশেষ জার্সি

» জেনে নিন বেলের উপকারিতা

» ১৭ বছরের ক্লাব ক্যারিয়ারে প্রথম লালকার্ড দেখলেন মেসি

» বাংলাদেশ ব্যাংকের নতুন পরিচালক আহমেদ জামাল

» রাজনৈতিক পরিচয় থাকলেও অপরাধীকে কোনো ছাড় নয়: ওবায়দুল কাদের

সম্পাদক-প্রকাশক : রফিকুল ইসলাম আধার
উপদেষ্টা সম্পাদক : সোলায়মান খাঁন মজনু
নির্বাহী সম্পাদক : মোহাম্মদ জুবায়ের রহমান
ব্যবস্থাপনা সম্পাদক-১ : ফারহানা পারভীন মুন্নী
ব্যবস্থাপনা সম্পাদক-২ : আলমগীর কিবরিয়া কামরুল
বার্তা সম্পাদক-১ : রেজাউল করিম বকুল
বার্তা সম্পাদক-২ : মোঃ ফরিদুজ্জামান।
যোগাযোগ : সম্পাদক : ০১৭২০০৭৯৪০৯
নির্বাহী সম্পাদক : ০১৯১২০৪৯৯৪৬
ব্যবস্থাপনা সম্পাদক-১: ০১৭১৬৪৬২২৫৫
ব্যবস্থাপনা সম্পাদক-২ : ০১৭১৪২৬১৩৫০
বার্তা সম্পাদক-১ : ০১৭১৩৫৬৪২২৫
বার্তা সম্পাদক -২ : ০১৯২১-৯৫৫৯০৬
বিজ্ঞাপন : ০১৭১২৮৫৩৩০৩
ইমেইল : shamolbangla2013@gmail.com.

© সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত । ওয়েবসাইট তৈরি করেছে- BD iT Zone

  রাত ১১:২০ | মঙ্গলবার | ১৯শে জানুয়ারি, ২০২১ খ্রিস্টাব্দ | ৫ই মাঘ, ১৪২৭ বঙ্গাব্দ

অপ্রত্যাশিত আচরণগত মানসিক সমস্যা ও প্রতিকার ॥ লুৎফুন্নেছা শান্তা

গত বছরের এই দিনটিতে আমরা সম্ভবত কেউই ‘করোনা ভাইরাস’ শব্দটি শুনিনি। কিন্তু আজকের এই সময়ে এসে প্রতিদিন অসংখ্যবার আমাদের করোনা শব্দটি বলতে হচ্ছে, শুনতে হচ্ছে ও দেখতে হচ্ছে। সেইসাথে জীবনে যুক্ত হচ্ছে ভয়, দুশ্চিন্তা, অস্থিরতা এবং আতঙ্ক। অপ্রত্যাশিতভাবে অবরুদ্ধ হয়ে গেছে আমাদের জীবন। অপ্রত্যাশিত সময়ে অপ্রত্যাশিতভাবে বদলে গেছে আমাদের আচরণ, সৃষ্টি হচ্ছে নানারকম মানসিক সমস্যা। পরিবর্তিত হচ্ছে জীবনধারা কখনও গোচরে, আবার কখনও অগোচরে। সময়ের সাথে সমন্বয় করতে পারছি না জীবনযাত্রাকে, সারাক্ষণ মনের মধ্যে চলছে অস্থিরতা, উদ্বেগ, হতাশা, মন খারাপ, কিছুই ভালো লাগে না, মেজাজ খিটখিটে, বিরক্তিকর অনুভূতি, খেতে ভালো লাগে না, ঘুম হয় না, কখনও বা পরিবারের সদস্যদের সাথে মনোমালিন্য- এভাবে আমরা জর্জরিত হয়ে পড়ছি বিভিন্ন মানসিক সমস্যায়। এই জীবন আমাদের কাম্য নয়। আমরা চাই সুন্দর স্বাভাবিক আনন্দময় জীবন।
বৈশ্বিক এই মহামারিতে আমরা হয়তো খুব সহসাই করোনামুক্ত ঝকঝকে রৌদ্রউজ্জল সকাল দেখতে পাবো না। কিন্তু তাই বলেতো হতাশার কালো অন্ধকারে আমরা ডুবে যেতে পারি না। আমাদের জয় করতে হবে এই দুু:সময়। আর তাই টুট রাখতে হবে মনোবল। মানসিক সমস্যার সমাধান করতে হবে নিজের মনের জোরে। নিজেকে আত্মবিশ্বাসী করে তুলতে হবে, ভাবতে হবে সমস্যা আমার একার নয়, তাই সমাধানের পথ আমাকেও দেখতে হবে।

img-add

এই সময়ে একঘেয়ে জীবন থেকে নিজেকে মুক্ত করতে হবে। তাই পড়তে পারেন গল্পের বই, শুনতে পারেন গান, করতে পারেন বন্ধুদের সাথে গল্প, আড্ডা চলতে পারে ফোনে ফোনে। অতীতের ভালোলাগা কোন বিষয়, যা সময়ের অভাবে করতে পারেননি, সেটা এখন করতে পারেন। যেমন- লেখালেখি, ছবি আঁকা, বাগান করা, মুুভি দেখা, হাতের কাজ সেলাই, ফুল তৈরী বা মাটির কাজ। নিজেকে ব্যস্ত রাখুন পরিবারের সদস্যদের সাথে। এই দু:সময়ে যারা আপনাকে আপনার পরিবারকে সুস্থভাবে বেঁচে থাকতে সাহায্য করছে সেই করোনা সম্মুখযোদ্ধা যেমন- চিকিৎসক, স্বাস্থ্যকর্মী, সংবাদকর্মী, আইশৃঙ্খলা রক্ষাবাহিনী, পরিচ্ছন্নতাকর্মী তাদের প্রতি কৃতজ্ঞতা জানান, মনে অবশ্যই প্রশান্তি আসবে। সর্বোপরি সৃষ্টিকর্তার উপর বিশ্বাস ও ভরসা রাখুন। স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলুন, সচেতন থাকুন, আতংকিত হবেন না, নিজেকে এবং পরিবারকে নিরাপদে রাখুন।
লেখক : মানসিক স্বাস্থ্যকর্মী।

Print Friendly, PDF & Email
এ সংক্রান্ত আরও খবর

সর্বশেষ খবর



অন্যান্য খবর



সম্পাদক-প্রকাশক : রফিকুল ইসলাম আধার
উপদেষ্টা সম্পাদক : সোলায়মান খাঁন মজনু
নির্বাহী সম্পাদক : মোহাম্মদ জুবায়ের রহমান
ব্যবস্থাপনা সম্পাদক-১ : ফারহানা পারভীন মুন্নী
ব্যবস্থাপনা সম্পাদক-২ : আলমগীর কিবরিয়া কামরুল
বার্তা সম্পাদক-১ : রেজাউল করিম বকুল
বার্তা সম্পাদক-২ : মোঃ ফরিদুজ্জামান।
যোগাযোগ : সম্পাদক : ০১৭২০০৭৯৪০৯
নির্বাহী সম্পাদক : ০১৯১২০৪৯৯৪৬
ব্যবস্থাপনা সম্পাদক-১: ০১৭১৬৪৬২২৫৫
ব্যবস্থাপনা সম্পাদক-২ : ০১৭১৪২৬১৩৫০
বার্তা সম্পাদক-১ : ০১৭১৩৫৬৪২২৫
বার্তা সম্পাদক -২ : ০১৯২১-৯৫৫৯০৬
বিজ্ঞাপন : ০১৭১২৮৫৩৩০৩
ইমেইল : shamolbangla2013@gmail.com.

© সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত । ওয়েবসাইট তৈরি করেছে- BD iT Zone

error: Content is protected !!